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太もも太りの原因とダイエット

何が原因で太ももは太り易く、ダイエットが困難なのでしょうか。考えられる太もも太りの原因のひとつは、脂肪細胞の数ではないでしょうか。

脂肪細胞とは全身にある細胞で、簡単に説明すると、肉を蓄える袋のことです。体内に取り込まれた肉は脂肪細胞にたまっていきます。脂肪細胞の数は人によって違いがあり、脂肪細胞の数が増える時期は、母親の胎内にいる時と産まれて一年までの間、そして思春期とされています。一度作られてしまった脂肪細胞はダイエットをしても減ることがありません。

パンパンに膨らむほど肉を脂肪細胞に蓄積してしまうと体は太くなり、脂肪細胞に肉を蓄えないようにダイエットをして、小さな袋の状態にできれば体は細くなるのです。全身にあるのがこの脂肪細胞というものですが、上半身と太ももで比べると、太ももの方により多くの脂肪細胞があるようです。

太もものほうが多くの脂肪細胞が存在するという理由ははっきりと判明していません。脂肪細胞を太ももに多く存在させることで、子宮という大切な臓器と、そこに宿る命を守る役割を持たせているのではないかという説があり、特に女性に太もも太りが多く見られることからそう考えれています。さらに、出産による骨盤の開きや歪みなども太もも太りの原因として考えられます。

太もも太りを解消するには、肉を蓄えないようにするダイエットと、骨盤や骨格などを矯正するダイエットをすることが必要なようです。足やせエステの方法

太ももダイエットにいいストレッチ

太ももダイエットに効果的なストレッチには、どんなのがあるでしょう?

大腿部ダイエット(心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう)のためのストレッチにもいろいろなやり方があると思いますが、ここでは家庭でも簡単にできるものをご紹介したいと思います。


まず一つ目は、椅子に座った状態で行うストレッチ方法です。両大腿部の間にクッション(スポンジやビーズなどの柔らかい素材が入っている洋風の座布団のようなものですね)などを挟んで、太ももでそのクッションを潰すようなつもりで力を入れてください。そのまま10秒ほど保ち、ゆっくり力を抜きましょう。これを1日10回程度行うのです。

次に、床に4つん這いになりましょう。その状態から、片足ずつ足を上げます。この時、膝が曲がらないように、太ももに意識を集中して上げ、5〜10秒ほど止めたら、元に戻して反対の足も行います。左右の足で各10回程度行うと良いでしょう。

最後は、仰向けになってください。ベッドでもいいですが、できればあまり体が沈まない状態の方が良いでしょう。仰向けに寝たら、左右の足を揃えた状態で、わずかだけ床から上げます。できれば、床から10センチ程度だけ足を上げるといいですよ。そのままの状態で十秒ほど我慢し、ゆっくりおろします。これも1日に10回ほど行うようにすれば、太ももダイエットに繋がるはずです。

ダイエット効果

どれほど太ももドリンクに栄養が詰まっているといっても、元々必要なエネルギーを十分に摂取できるわけではありません。そのため、エネルギー不足になってしまい、体調が悪くなってしまう恐れがあります。また、空腹の状態に耐えきれず、軽食をとってしまったり、途中でやめてしまう人も沢山います。1日3食の中で、何食かを太ももドリンクに変更するのが下半身ダイエットのやり方です。例えば、夜のみかわりに酵素ドリンクにしたり、朝以外だけ置き換えてもかまいません。

とはいえ、突然3食全部を酵素ドリンクに替えるのは危険です。酵素ドリンクを使用すると、代謝を促進する効果が期待できます。代謝が良くなることで痩せやすい体に変わるので、ダイエットに用いるのもいいでしょう。また、肌トラブルがなくなったり、便秘知らずになるというような効果を感じた方もいます。いろんな味のヨガドリンクがあるため、気軽にお試ししてみてもいいかもしれません。酵素を用いたダイエット法というと、女優やモデルを職業としている人たちが実際に行っているダイエットとして浸透しています。私自身も下半身ダイエットに取り組んだ一人ですが、本音を言いますと、効果は実感できませんでした。

ただ、便秘改善になって、美肌になったので、ダイエットよりも美肌効果の方を期待したいという方に向いています。ヨガ痩せと合わせて取り入れたいのがトレーニングです。酵素と言うものは体内の様々な場所で貢献しています。下半身で食品を消化しやすい体になり、体脂肪を燃焼しやすいボディ作りができてしまえば、さらに運動を取り入れることにより、ダイエット効果が高まるでしょう。ヨガを効果的に利用する為には空腹時に動くのがオススメです。酵素ダイエットに取り組むのは非常に簡単です。酵素ドリンクと呼ばれる市販品があるので、自分に合うと思われるものを探して、薄めるために水やお湯、炭酸水、野菜ジュースなどを加え、飲めば完了です。